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不想大腹便便?碧生源教你4招摆脱大肚烦恼

2019-12-11 14:51:21    来源:    编辑:

 对于一些久坐办公室的朋友来说,自己的肚子正在以肉眼可见的速度增长着。明明其他地方都不胖,唯独肚子就越来越大,看起来就像怀孕了一样。有小肚腩,不仅会影响美观,还会危害健康,所以有小肚腩的朋友要尽快瘦下来,那应该怎么做呢?下面让知名体重管理专家碧生源教你4招摆脱大肚烦恼。

白领瘦腹方法:

1、在上班的闲暇时期,可以将双手放在腹部上面,然后做吸气和呼气的动作。吸气的同时瘦腹,呼气的同时用腹肌将双手顶住手。每次做15次,每天做3次左右。

2、坚持给腹部按摩,只要一闲下来就给自己的腹部按按摩,同时起来走走活动活动。

3、坐姿要正确,不翘腿、不驼背。碧生源专家提醒,翘腿容易导致下半身水肿,驼背容易出现腹部堆积赘肉,且对颈椎也不好。翘腿是很多上班族的通病,这个习惯对于腰椎也很不好,因此多扭动有助于全身的血液循环。还能缓解腰腹部赘肉堆积。

4、改变饮食方式。很多上班族都很懒,怎么个懒法,每天叫外卖,下班了午餐在电脑桌前解决,吃完继续坐着。碧生源专家提醒,外卖很多都是重油重盐的食物,这样的饮食方式和饮食习惯最容易导致下半身出现赘肉,所以最好的方法就是出去外面吃,下班出去走走,吃点清淡的食物。

5、饮食瘦腹方法

玫瑰(植物原料):性甘、微苦、温,有行气解郁、和血散瘀之效,玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。

山楂(植物原料):山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效,因此能促进胆固醇快速排出体外,有效地分解多余脂肪。

薄荷(植物原料):可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀,并有镇静、降热、消除头痛,加强血液循环。

甘草(植物原料):具抗氧化、增强肌肤免疫力,对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份,能温和抑制酪胺酸脢作用,减少黑色素形成。

决明子(植物原料):又名草决明,性微寒,有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。

4个妙招轻松减腰腹

1、远离以下食物

大家都知道,身材之所以会变的浮肿跟摄入的盐量和碳酸饮料是罪魁祸首。但是人们往往只在意食物的本身,比如炒菜的时候要少放盐,少喝碳酸饮料等等。但是却忽略了,十字花科类的蔬菜含有很丰富的纤维素,吃多了也会造成腹胀。

2、补充一些消肿类的食物

减肥瘦腹不一定就是不吃某一种食物,相反的,吃一些消肿的食物也可以让你的腹部变的平坦,比如木瓜、香蕉等这些食物都是可以有效避免身体变臃肿的食物。

3、多喝酸奶

酸奶的营养成分和牛奶一样丰富,酸奶中含有的益生菌还能加快肠道的蠕动,改善便秘,坚持喝体内的毒素能够更快的被排出来,腹部自然也会变的平坦。碧生源专家提醒,一般的酸奶中也是有含有热量的,所以每天喝酸奶的总量不能超过800ml。

4、坚持锻炼

让自己大汗淋漓一场,比起你克制自己这个不吃那个不吃的效果好多了,运动的方式可以根据自己的喜欢,坚持运动不会对你有任何的损失,不仅如此,还能对你的健康有帮助,如果你只是单纯的想要瘦腹部,那么可以对腹部进行有针对性的锻炼。

日常注意:

1、食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

2、吃饭要慢:吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部。

3、少喝带气饮品和少嚼口香糖:喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。

4、进食时消除紧张感:吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。

5、盐按摩:盐中含有很高的钠,可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐,然后涂抹在小腹上进行按摩,这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速的燃烧脂肪。

拒绝小肚腩,坚持就能拥有小蛮腰了。除了以上的招数外,还可以尝试喝碧生源常菁茶,精选纯天然的植物为原料,能快速有效的减肥,再搭配一些腹部运动,肯定可以摆脱小肚腩,还你一个漂亮的好身材。

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